报复性熬夜睡不着?试试这个方法
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3月21日是第19个世界睡眠日,中国睡眠研究会将今年睡眠日的主题定为“健康睡眠益智护脑”。然而据调查表明,现在的年轻人比老年人面临更加严重的睡眠问题,90后更是被称为最“缺觉”的一代。

熬最深的夜,用最贵的护肤品,世卫组织统计,世界上有三分之一的人都存在睡眠问题,中国成年人的失眠率更是高达38.2%,也就是说超3亿人存在睡眠障碍,且这个数字还是节节高升。

很多人都说,其实并非主观意识的想去熬夜,但是好像惯性一样,一到晚上就睡不着,手机拿起来就根本控制不住自己,更别提还有许多人为加班等在被动性熬夜。

熬夜,已然成了一种社会流行。

说到底,如何才让睡好已经成为当下年轻人急待解决的大问题。

助眠的方式听过很多,比如睡前半小时的一杯牛奶。

睡不着,主要因为大脑神经系统太兴奋,而失眠的你要做的,就是平复跳跃的神经。

牛奶素有安神、镇静的效果,能舒缓兴奋刺激的神经,让大脑平缓下来,帮助自己进入睡前的准备工作。

另外,牛奶中确实有一些有利于预防失眠的成分,比如钙、维生素 B6 以及能够转化为 5-羟色胺的酪氨酸,所以在睡前的半小时到一小时内,喝上一颗温牛奶,给大脑释放一个你想要睡觉的信号,然后闭目养神,摒弃杂思,相信一定可以早早与周公相会。

当然,只喝牛奶是不够的,真的想要早早告别失眠,最好的方式,是请放下你的手机。

所以,想要睡眠好,喝适量牛奶,还有,请远离手机。

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